La danse rend plus heureux et INTELLIGENT !



Incroyable ?

Voici des choses impensables qui se passent dans votre corps et votre cerveau quand vous pratiquez la danse régulièrement :

1. La danse améliore la neuroplasticité.

​Une étude menée par le collège Albert Einstein de médecine à New York, a été réalisée pendant 21 ans et s'est intéressée aux personnes âgées de 75 ans et plus. Les chercheurs ont mesuré l'acuité mentale des sujets, pendant cette période de vieillissement, en surveillant les taux de démence.

L'objectif de l'étude était de déterminer si des activités récréatives physiques ou cognitives avaient un effet sur l'acuité mentale.

L'étude a révélé que certaines activités cognitives influent sur l'acuité mentale mais qu'aucune activité physique n'avait d'effets dessus. La seule exception était la pratique de la danse.

Voici les résultats de l'étude selon l'activité :

- Lecture : 35 % de risque en moins de démence

- Bicyclette et natation : 0 % de risque en moins de démence

- Mots croisés au moins 4 jours par semaine : 47 % de risque en moins.

- Jouer au golf : 0 % de réduction de risque en moins de démence

- Danser régulièrement : 76 % de risque en moins de démence.

La danse réduit donc le risque de démence en améliorant la capacité neuronale. Elle aide ainsi le cerveau à reconnecter continuellement ses voies neuronales.

Résultat, la danse améliore la neuroplasticité du cerveau !

2. La danse rend plus intelligent… ​Qu'est-ce que l'on entend par intelligence ?

Si notre réponse à une situation donnée est automatique (la relation stimulus-réponse est automatique), on dit alors que c'est une preuve d'intelligence. Lorsque le cerveau évalue diverses possibilités de réponses raisonnables et choisit délibérément une réponse, ce processus est considéré comme de l'intelligence.

Jean Piaget a déclaré que l'intelligence est ce que l'on utilise quand on est devant un problème et que l'on ne sait pas comment le résoudre. Pour simplifier, l'essence de l'intelligence est de savoir prendre des décisions.

Pour améliorer votre acuité mentale, il est préférable de vous impliquer dans une activité qui exige une prise de décision rapide, en une fraction de seconde.

La danse est un exemple d'activité qui exige une prise de décision rapide. Elle nécessite des réponses instantanées à des questions telles que "Quel pas faire" ou "Quand faut-il tourner" ? " "À quelle vitesse je dois me déplacer ?" Ou "comment je dois réagir aux mouvements de mon partenaire ?"

La danse est donc un excellent moyen de maintenir et d'améliorer votre intelligence.

3. La danse améliore votre mémoire musculaire.

Selon une étude qui a analysé les bienfaits de la danse sur le cerveau, les danseurs sont capables d'accomplir des mouvements complexes plus facilement quand ils vivent le processus de « marquage ». Qu'est-ce que le processus de « marquage » ? C'est tout simplement le fait de faire des mouvements lentement en les enregistrant pendant les répétitions. Le chercheur Edward Warburton, un ancien danseur de ballet professionnel, et ses collègues ont examiné ce à quoi on pense quand on pratique la danse. Ils ont constaté que le marquage diminue le conflit entre les aspects cognitifs et physiques de la danse.

Cela donne donc aux danseurs une chance de mémoriser et de répéter les mouvements avec une plus grande fluidité, presque machinalement.

Il a été conclu que la visualisation des mouvements et le marquage peuvent aider à améliorer la mémoire musculaire. Ce type de visualisation et de marquage, appris grâce à la danse, peut également être utilisé dans de nombreux domaines de la vie courante et ainsi améliorer les performances.

4. La danse ralentit le vieillissement et stimule la mémoire et la créativité.

​​Le Dr Katzman pense que plus nos synapses neuronales sont complexes, mieux c'est. Il pense aussi que nous devrions faire tout ce que l'on peut pour créer de nouvelles synapses au quotidien. Et bien évidemment, la danse est un excellent moyen de le faire !

À mesure que vous vieillissez, les cellules du cerveau meurent et les synapses deviennent plus faibles. Par exemple, les noms des personnes sont plus difficiles à retenir. Normal, car il n'y a qu'un seul chemin neuronal qui nous mène à cette information stockée dans le cerveau. Mais si vous apprenez de nouvelles choses, comme à faire de la danse, vous travaillerez sur la construction de nouveaux chemins mentaux.

Donc, si un chemin mental est perdu à cause de la vieillesse, vous en aurez un autre récemment créé, qui prendra le relais et qui vous permettra d'accéder aux informations et souvenirs dans votre mémoire.

La danse, en activant le cervelet via le mouvement, réveille ces circuits neuronaux cognitifs, stimulant notamment la créativité et la mémoire

5. Don't worry, be HAPPY. La danse rend plus joyeux !

Si la danse permet d'exprimer ses émotions dans un cadre formalisé, on peut, à l'inverse, utiliser la danse pour provoquer des émotions.

« On a constaté que l'on pouvait améliorer l'humeur des personnes dépressives en leur faisant faire, via la danse, des mouvements associés à la joie, par exemple les bras tendus vers le ciel... »

Par ailleurs, l'expérience montre que la danse, a fortiori collective (des danses de salon à la techno, en passant par la salsa ou les danses folkloriques), provoque la libération d'endorphines et d'ocytocine, deux hormones du bien-être. Quand on effectue des mouvements en synchronie avec d'autres personnes, sur la même musique et le même rythme, on adopte la même posture corporelle. On sait intuitivement que l'on partage les mêmes émotions, et que cela va perdurer le temps du morceau. À la clé, une détente et un soulagement précieux dans un monde où l'être humain, en groupe, est toujours un peu sur la défensive. En témoignent les visages qui rayonnent littéralement sur la piste dès les premières mesures. Et ce, même chez les personnes les plus réfractaires à la danse !

6. La danse rend plus confiant :)

La danse sculpte les muscles, assouplit les articulations, affine la silhouette, améliore la posture, ce qui, en soi, est déjà très gratifiant.

Les sensations, notamment musculaires, procurées par le mouvement développent aussi une meilleure sensibilité et connaissance de soi. Au quotidien, on contrôle mieux son corps dans ses déplacements, on en éprouve la force et la tonicité à chaque mouvement, ce qui dope l'estime de soi.

Danses du monde, de salon, moderne, contemporaine, classique, Pole Dance... À chacun de trouve son style ! L'idéal étant de pratiquer régulièrement en dehors des cours, ne serait-ce que cinq minutes par jour pour répéter un pas de modern jazz ou de contemporain!

Bon à savoir, les apprentissages se consolidant au cours du sommeil, mieux vaut pratiquer un peu chaque jour, plutôt qu'une fois par semaine. Quoi de mieux que d'intégrer une école de danse comme Dance District, avec un planning 7j. sur 7 ;-P

7. Bouger, des bénéfices pour tout l'organisme.

En se contractant, les muscles libèrent des myokines, molécules anti-inflammatoires et hormonales. D'où l'importance, au quotidien, de se lever régulièrement (toutes les heures) pour faire quelques pas.

Le résultat ?

- optimisation du sommeil

- optimisation des systèmes immunitaire

- meilleur digestion

- meilleur croissance neuronale

- amélioration de la réceptivité à la leptine (hormone libérée par les cellules adipeuses qui régule l'appétit)

- apéti mieux contrôlé.

Ce sont les mouvements d'intensité modérée, caractéristiques de la plupart des danses, et non les mouvements rapides et répétitifs, qui stimulent au mieux la libération des myokines.

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Vous l'aurez compris, la danse est un excellent moyen de maintenir et d'améliorer les nombreuses fonctions de notre cerveau et de notre corps. Elle permet d'augmenter notre connectivité neuronale en stimulant plusieurs fonctions du cerveau à la fois : les fonctions rationnelles, musicales, kinesthésiques et émotionnelles.

Ne vous inquiétez pas, pas besoin d'être un bon danseur pour profiter des bienfaits de ce sport. Le simple fait de danser, quel que soit votre niveau, vous sera bénéfique !

Vous savez maintenant ce qu'il vous reste à faire ! Dansez plus souvent et plus régulièrement :-)

#Danse #heureux #intelligent

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